?

Log in

Слова служат не только для воспроизведения нашего опыта. Часто они помещают его в своеобразную рамку, в которой одни аспекты выдвигаются на передний план, а другие служат им фоном. Рассмотрим, например, соединительные слова «но», «и/а» и «даже если». Когда мы связываем свои идеи или переживания с их помощью, слова заставляют нас фокусировать внимание на различных аспектах одних и тех же переживаний. Фраза «Сегодня светит солнце, но завтра будет дождь» вызывает в нас озабоченность завтрашним дождем, при этом мы практически не учитываем тот факт, что сегодня солнечно. Если связать эти же утверждения словом «а»: «Сегодня светит солнце, а завтра будет дождь», то смысловое ударение падает в равной степени на оба события. Если же сказать «Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождь», то наше внимание будет сфокусировано на первом утверждении, а второе останется на заднем плане.

Установление языковых фреймов и рефрейминг такого типа не зависят от содержания самих выражений. К примеру, в утверждениях «Я счастлив сегодня, но знаю, что это ненадолго», «Я счастлив сегодня и знаю, что это ненадолго», «Я счастлив сегодня, даже если знаю, что это ненадолго» смысловое ударение сдвигается таким же образом, что и в замечаниях о погоде. Справедливо это и в случае утверждений: «Я хочу достичь результата, но у меня есть проблемы»; «Я хочу достичь результата, и у меня есть проблемы»; «Я хочу достичь результата, даже если у меня есть проблемы».
Структуру, которая встречается в речи человека вне зависимости от контекста, мы называем паттерном. К примеру, есть люди, привычным для которых стал паттерн постоянного пренебрежения позитивной стороной своего опыта. В этом им помогает слово «но».
Подобный тип языкового фрейма может сильнейшим образом повлиять на то, как мы интерпретируем конкретные утверждения и ситуации и реагируем на них. Задумайтесь над следующим утверждением: «Ты сможешь делать все, что захочешь, если готов хорошенько потрудиться для этого». Эта фраза способна внушить человеку уверенность в себе и своих силах. В ней соединены в причинно-следственную цепочку два значимых элемента нашего опыта: «делать все, что хочешь» и «хорошенько потрудиться». «Делать все, что хочешь» – вещь, безусловно, привлекательная. Не настолько желанной кажется вторая часть – «хорошенько потрудиться». Тем не менее, связывая их так, чтобы «делать все, что хочешь» оказалось на переднем плане, мы создаем предпосылки для сильнейшей мотивации, ведь мечта или желание соединяются с ресурсами, необходимыми для своего осуществления.
Обратите внимание на то, что произойдет, если изменить порядок слов: «Если ты готов хорошенько потрудиться, ты сможешь делать все, что захочешь». Несмотря на то что утверждение состоит из тех же самых слов, его воздействие стало слабее, так как готовность «хорошенько потрудиться» закономерно выдвинулась на передний план. Теперь фраза напоминает скорее попытку уговорить кого-то не лениться, чем позитивное утверждение «ты можешь делать все, что захочешь». Во втором варианте возможность делать все, что хочется, кажется наградой за усердный труд. В первом утверждении готовность потрудиться помещена во фрейм внутреннего ресурса, необходимого для того, чтобы «делать все, что захочешь». Эта незначительная разница может оказать существенное влияние на то, как будет воспринято и понято сообщение.
Переформирование при помощи фрейма «даже если»:
Умение распознавать вербальные паттерны позволяет нам создавать языковые средства, которые могут помочь нам повлиять на смысл наших переживаний. Примером такого инструмента является переформирование при помощи фрейма «даже если». Этот паттерн заключается в простой замене слова «но» на фразу «даже если» в любом предложении, где слово «но» уменьшает или «обесценивает» позитивное переживание.
Попробуйте использовать его по следующей схеме:
1. Найдите утверждение, в котором позитивное переживание «обесценивается» словом «но».
Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, но она может повториться вновь.
2. Замените «но» на «даже если» и посмотрите, на чем сфокусируется ваше внимание.
Пример: Я нашел выход из проблемной ситуации, даже если она может повториться вновь.
Эта структура позволяет нам удерживать внимание на позитивных моментах, сохраняя при этом взвешенную точку зрения. Данный прием оказался очень эффективным в работе с теми, кто склонен к использованию паттерна «да, но…».

Роберт Дилтс "Фокусы языка"

Tags:

Jan. 13th, 2017

Трогательные картины грузинской художницы Нино Чакветадзе мгновенно пробуждают воспоминания о детстве. Неудивительно, что работы художницы существуют и в формате метафорических карт.







Умение концентрироваться, т.е. сосредотачивать усилия на конкретной цели и выделять главное, поможет ребенку более качественно подготовить домашнее задание, продуктивно работать в классе, собраться перед выступлением, да и просто быть более успешным.

Некоторые считают, что сконцентрироваться можно только в идеальных условиях (тишина, полутень, спокойное место). Это убеждение на самом деле неверно, так как вне этого идеального места будет очень сложно (вернее, практически невозможно) вновь мобилизовать внимание. Лучше приспосабливаться к реальным условиям, чтобы приобрести способность легко концентрироваться в любой ситуации. Пусть ребенок узнает, что умение сконцентрироваться в любой обстановке — это сила, которая придает уверенности.

Если ребенок испытывает беспокойство или его одолевают тревожные мысли, следует предварительно прибегнуть к техникам, которые позволяют успокоиться или к брюшному дыханию. И только после этого предложите ему следующие упражнения.

Техника: сосредоточиться на себе, чтобы сконцентрироваться

Продолжительность: 3 минуты
Порядок действий:
• Попросите ребенка сесть удобнее, закрыть глаза. Пусть почувствует и назовет точки опоры своего тела на стуле. Перечисление нужно начинать с самой верхней точки и заканчивать самой нижней (от плеч до ступней).
• Затем попросите его сконцентрироваться на несколько мгновений на макушке головы (в случае надобности положите на нее что-нибудь, например книгу).
• Попросите его представить, что он рисует цветной круг в этом месте, и чтобы он удерживал этот круг несколько мгновений.
• Пусть вернется к точкам опоры (перечисляя сверху вниз), затем к кругу, поменяв цвет, и т.д.

Советы:
• Чтобы ребенок доставал ногами до пола, опустите сиденье стула ниже или поставьте ему под ноги что-нибудь, чтобы он мог ощущать точку опоры на уровне свода стопы, пальцами, пятками. Находясь в классе он может подвинуться на краешек стула, чтобы ноги коснулись пола.
• Чтобы "почувствовать" зону макушки головы (которой уделяется большое внимание в практике йоги), положите на нее что-нибудь весомое (толстую книгу, например) и подержите несколько секунд. После этого останется легкое "ощущение присутствия" (биение, пульсация, ощущение давления или легкости).
• Вариант в положении стоя: пусть ребенок положит себе на голову книгу так, чтобы она не падала. Приведите ему в пример африканских женщин, которые носят так тяжелые корзины, сохраняя идеальное равновесие.

Техника: экспресс-концентрация

Продолжительность: 1 минута
Порядок действий:
• Попросите ребенка закрыть глаза в том положении, в котором он находится.
• Приложите свой указательный палец к его лбу, где-то в сантиметре над бровями.
• Скажите ребенку, чтобы он представил, что его лоб прозрачен, и попросите его заглянуть как бы через ваш палец внутрь своей головы (вы заметите, как его глаза под веками немного смещаются вверх). Он должен представить палец и зафиксировать эту картинку на несколько секунд.

Примечание: поднимая глаза вверх на 20 градусов, ребенок переводит свой мозг в "положение альфа", способствующее лучшей концентрации.

Сагайдачная М.М., педагог-психолог
Согласно классификации американского психолога Уильяма Шелдона, по типу телосложения люди делятся на три группы: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. Конечно, это деление является упрощенным, и чистого представителя той или иной группы можно встретить нечасто. Однако для каждого человека определенный тип строения тела все же является преобладающим. Мезоморфы отличаются атлетической комплекцией, эндоморфы – округлыми формами и преобладанием большого количества подкожного жира. Сегодня мы пишем о людях с чувствительной нервной системой, большинство которых относится к типу эктоморфов.


Эктоморфы худощавы. Они характеризуются слабо развитой мускулатурой. Главной же особенностью их психики является повышенная чувствительность к поступающей извне информации. В современном мире с его требованиями именно они являются тем типом, которым приходится сложнее всего.

Однако если вы – эктоморф, и обладаете нервной системой с повышенной восприимчивостью к поступающим извне сигналам, это еще не означает, что вы также являетесь сверхэмоциональным. Принадлежность к данному типу лишь говорит о высокой чувствительности к внешней стимуляции. К примеру, прослушивание мотивирующей музыки оставит эктоморфа более вдохновленным, чем других типов.

Обратной стороной такой чувствительности является то, что нервная система их восприимчива в равной степени как к позитивной, так и к негативной информации.

Для того, чтобы избежать недостатков, присущих данному типу, необходимо избегать некоторых ошибок, которые, однако, совершаются многими эктоморфами.

1.Повышенный стресс. Будучи эктоморфом, вы должны избегать стресса любой ценой. Небольшое количество стресса – это нормально, но если вы понимаете, что ваши дела выходят из-под контроля, настало время взять передышку. Поскольку нервная система этого типа является гиперчувствительной, даже десять минут повышенного стресса могут разрушить весь его текущий график.

2.Избегайте дел, которые вы ненавидите. Повышенная реактивность нервной системы эктоморфа оказывает влияние и на профессиональную деятельность. Если эктоморф ненавидит свою работу, то после нескольких недель его нервная система перегружается отрицательными эмоциями и его жизнь превращается в настоящий ад.

3.Информационные перегрузки. Если вы любите громкую музыку, то, пожалуйста, пожалейте себя и не слушайте ее часами. Ваша психика впитывает потоки информации гораздо сильнее обычных людей, и это может очень быстро вызвать ее перенапряжение.

4.Обеспечьте себе качественный сон. Недосыпание – это самое последнее, что вы можете себе позволить, являясь эктоморфом. Ваша нервная система подвергается огромному раздражению, если тело не получает достаточного количества сна. Как результат, если вы не выспались, пойти коту под хвост может весь день.
Сайт Mirrosta

Dec. 28th, 2016

25 декабря прошла защита дипломных работ группы 27-Д по программе профессиональной переподготовки "Современные методы психологической коррекции и консультирование".
Поздравляем новых специалистов, желаем профессионального и карьерного роста!
Студенты группы подарили нам замечательное стихотворение. Спасибо за добрые слова о нас! Надеемся на новые встречи в стенах нашего института!

Dec. 26th, 2016

Человек, прекращающий столкновение других, иногда боится стать свидетелем сильных эмоций в силу особенностей личной истории. Вполне возможно, в детстве он чувствовал себя ответственным за урегулирование родительских отношений. Он до сих пор старается избежать этого старого чувства беспомощности попытками контроля поведения других.

Затыкая другим рот и пытаясь обрести полный контроль над чужой ситуацией, мы отгораживаемся от болезненного опыта.

Как мы прекращаем стычку между другими:

1. Вмешиваемся со своими неуместными чувствами: «Это напоминает мне о том, что случилось однажды со мной» (Вы двое меня абсолютно не интересуете. Заткнитесь и слушайте меня).
2. Вмешиваемся с собственными уместными чувствами: «Меня это так расстраивает», - до того, как другие успеют выразить свои чувства полностью.
3. Отчитываем агрессора до того, как жертва исчерпала собственные возможности в защите.
4. Сопереживаем жертве до того, как она воспользуется шансом выразить свои чувства.
5. Слишком быстро меняем тему разговора, не давая другим шанса в достаточной степени исследовать свои чувства.
6. Выражаем скуку.

Мюриэл Шиффман «Лицом к подсознанию: техники личностного роста на примере метода самотерапии»
Спасибо участникам встречи за приятную атмосферу! Получились сказочно красивые работы, фотографии не могут до конца передать всей их прелести, тем не менее публикуем небольшой фотоотчет:
















Profile

Институт Парацельс
paracels_inst
paracels_inst

Latest Month

January 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com